【多摩東部のパーソナルジム】暖房で体がだるくなる人の冬の落とし穴🥵

2026年2月3日

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皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

「冬になると体が重い・だるい」

「暖房の部屋にいると逆に疲れる」

「寒いから仕方ないよね」
そう思いがちですが、実はそれ、暖房の使い方が原因かもしれません🥶

■ 冬の不調＝冷えだけじゃない

冬の体調不良というと、
「冷え」が真っ先に浮かびますよね❄️

でも実際には👇
・体は暖房で温まっている
・外との温度差が大きい
・空気が乾燥している

この状態が、体にじわじわ疲労を溜めていきます。

■ 暖房で自律神経が乱れやすくなる理由

暖房の効いた室内と、寒い屋外。
この行き来が多い冬は、
体温調整をしている自律神経がフル稼働します🧠

特に👇
・暖房が強すぎる
・一日中同じ室内で過ごす
・外に出ると一気に冷える

この環境では、
自律神経がうまく切り替わらなくなります。

結果👇
✔ だるさ
✔ 集中力低下
✔ 眠りが浅くなる

が起こりやすくなります😵‍💫

■ 冬の暖房は“内臓疲労”も招く

意外と見落とされがちなのが、内臓への影響です🫀

暖房の部屋に長時間いると👇
・空気が乾燥する
・呼吸が浅くなる
・水分摂取が減る

これにより、
内臓の働きが低下しやすくなります。

「食べてるのに元気が出ない」
「胃が重い」
そんな感覚が出る人は要注意⚠️

■ 冬にやりがちなNG習慣

だるくなりやすい人に多いのが👇

⛔ 暖房をガンガンにつける
⛔ 動かず座りっぱなし
⛔ 水分をほとんど摂らない

特に冬は、
喉が渇かない＝水分不足になりやすい季節です💧

血流が悪くなり、
疲労が抜けにくくなります。

■ 京王多摩川エリアの冬あるある

京王線移動＋屋内中心の生活は、
冬になると👇
「家 → 電車 → 室内」
ほぼ暖房環境だけ、という日も多くなります🚃

実はこれ、
体にとっては刺激が少なすぎる状態。

血流も代謝も、
下がりやすくなります。

■ 冬のだるさを防ぐ3つのポイント🔥

① 暖房は“暑すぎない”設定に

20〜22℃程度を目安に。
体が自分で温まる余地を残しましょう。

② こまめに体を動かす

立つ・伸びる・軽く歩く🚶‍♂️
それだけで血流は大きく変わります。

③ 水分を意識的に摂る

常温〜温かい飲み物がおすすめ☕
内臓の働きもサポートできます。

■ 「冬は太りやすい」「疲れやすい」はセット

暖房で動かず、
血流が落ちると👇
✔ 代謝低下
✔ 疲労蓄積
✔ 体重増加

につながりやすくなります。

これは年齢のせいでも、
気合不足でもありません🙅‍♂️

■ まとめ

冬に体がだるくなる人は、
「冷えている」のではなく、
暖まりすぎ＋動かなさが原因かもしれません🥶

✔ 暖房
✔ 自律神経
✔ 内臓の働き

この3つを意識するだけで、
冬の不調はかなり軽くなります✨

忙しくても大丈夫。
小さな調整で、体はちゃんと応えてくれます😊

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

多摩東部から公共交通機関🚃で約15分
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
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