【多摩東部のパーソナルジム】腸内環境を整えて痩せ体質に！発酵食品の取り入れ方🦠🥢

皆さんこんにちは🌞 BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、下記のような悩みを持った方に向けて書いた記事です！

---

腸内環境が「痩せ体質」を作る理由

「腸は第二の脳」とも呼ばれ、健康だけでなく代謝や脂肪燃焼に深く関わっています。腸内に善玉菌が多いと栄養の吸収バランスが整い、エネルギー代謝がスムーズに。逆に悪玉菌が優位になると、便秘やむくみ、代謝低下を招きやすくなります。

特にダイエット中は「食べないこと」に意識が向きがちですが、実は腸内環境を良くすることが痩せやすさに直結するんです✨

---

発酵食品を取り入れるコツ

腸内環境を整えるには、発酵食品を毎日の食事に取り入れることがポイントです。
でも「ただ食べればいい」というわけではなく、効果を高めるためにはいくつかのコツがあります。

1. 毎日少しずつ継続する

ヨーグルトや納豆、キムチなど、1日1〜2品でOK。
一度に大量に摂っても腸内に定着しづらいので、継続して摂ることが大切です。

2. 食物繊維と一緒に摂る

発酵食品の善玉菌のエサとなるのが、野菜や海藻、きのこに含まれる食物繊維。
例えば「納豆＋オクラ」「ヨーグルト＋バナナ」は相性抜群👍

3. 加熱しすぎない

発酵食品は菌が生きていてこそ効果を発揮します。
味噌汁を作るときは、火を止めてから味噌を溶くのがベスト。

---

NG例

⛔ 発酵食品だけで痩せようとする
⛔ 甘味料たっぷりのヨーグルトを毎日大量に食べる
⛔ 賞味期限切れや保存不十分の食品を摂る

「腸活＝発酵食品を取り入れればOK」ではなく、バランスの良い食生活が大前提です。

---

＋αの豆知識

実は腸内環境はメンタルや肌の調子にも影響します。
腸内で作られる「セロトニン」は幸せホルモンと呼ばれ、ストレス緩和にもつながります。
「腸活＝ダイエット＋美容＋メンタルケア」の一石三鳥なんです🌿

---

調布店でできること

調布店では、食事管理のアドバイスやライフスタイルに合わせた「無理のない腸活習慣」も提案しています。
例えば「忙しい朝はコンビニで買える腸活フード」「外食でも腸に優しいメニューの選び方」など、実践的なサポートを行っています。

---

---

---

✅ まとめ

腸内環境を整えることは、痩せやすい体質作りの第一歩。
発酵食品を上手に取り入れれば、ダイエットだけでなく日々のパフォーマンスもアップします。
「忙しくても大丈夫」「小さな工夫でOK」なので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！

---

---

📍多摩東部から公共交通機関🚃で約15分

本日もここまで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！📩✨

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

---