【多摩東部のパーソナルジム】調布は坂が少ない？脚を使えていない人の特徴🦵

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

調布周辺は比較的平坦な道が多く、歩きやすいエリアです。

ですが実は、平坦すぎる環境が脚を使えていない原因になっていることもあります⚠️

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■ 坂が少ない＝負荷が少ない

坂道では自然と

・歩幅が広がる
・お尻を使う
・体幹が働く

という動きが起こります。

一方で平坦な道では、
無意識に“省エネ歩行”になりやすいです。

結果として

✔ 太もも前ばかり使う
✔ ふくらはぎ頼りになる
✔ お尻がサボる

という状態が起きます。

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■ 特徴① 歩幅が狭い

脚を使えていない人の多くは、
歩幅が小さいです。

小股でチョコチョコ歩くと、
股関節が十分に伸びません。

股関節が伸びない＝
お尻が使われない。

これが続くと

・ヒップライン低下
・太もも前の張り
・骨盤前傾

につながります。

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■ 特徴② 上半身が前に倒れている

スマホを見ながら歩く
猫背気味

この姿勢では、
お尻よりも太もも前が優位になります。

本来、お尻は

👉 体を後ろから押し出す筋肉。

姿勢が崩れると、
その役割が弱くなります。

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■ 特徴③ かかとで踏み込めていない

脚を使える人は

✔ かかとから着地
✔ 足裏全体で体重移動
✔ つま先で軽く蹴る

この流れが自然にできています。

一方、つま先重心の人は
ふくらはぎに負担が集中しやすいです。

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■ ⛔ よくある勘違い

❌ 歩いているから大丈夫
❌ 通勤で十分運動している
❌ とりあえず距離を伸ばせばいい

大事なのは距離より“質”。

同じ30分でも、
使う筋肉が違えば結果も変わります。

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■ 💡 今日からできる改善ポイント

✔ 歩幅をいつもより少し広げる
✔ 背筋を伸ばす
✔ お尻で地面を押す意識
✔ かかとから着地する

最初は違和感があって当然です。

ですがこの意識が、
脚のラインを変えていきます。

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■ トレーニングが必要な理由

歩き方の癖は長年の積み重ね。

お尻が弱っていると、
正しい歩き方をしようとしても難しいです。

だからこそ

👉 ヒップトレーニング
👉 股関節の可動域改善

が重要になります。

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【まとめ】

調布のように平坦な環境では、
無意識に脚を使わない歩き方になりやすいです。

太ももばかり張る
お尻が使えていない

そんな方は、
まず歩幅と姿勢を見直してみましょう。

忙しくても大丈夫。
日常の歩き方から整えていきましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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