【多摩東部パーソナルジム】食事量は減っているのに体重が落ちない・・・原因は省エネ体質？

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店 鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「前より食べてないのに体重が落ちない」
「むしろ疲れやすくなった…」

実はこれ、ダイエット中によくある**“省エネ体質”**に陥っているサインかもしれません⚠️

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🔋 そもそも“省エネ体質”って何？

省エネ体質とは、
👉 体がエネルギーを極力使わないモードに切り替わっている状態 のこと。

人の体はとても賢くて、
「エネルギーが足りないぞ！」と感じると
✔ 消費カロリーを下げる
✔ 脂肪を溜め込もうとする
✔ 動きたくなくなる

という方向に働きます。

つまり、
頑張って食事を減らした結果、痩せにくい体を自分で作ってしまう
ということが起きてしまうんです😢

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🍽 食事量を減らしすぎるとどうなる？

ダイエット中にありがちなのが👇

⛔ 朝食を抜く
⛔ 炭水化物をほぼゼロにする
⛔ カロリーだけを見て栄養が不足する

これを続けると、体は
「これは飢餓状態だ！」
と判断します。

すると…
✔ 基礎代謝が低下
✔ 筋肉を分解してエネルギー確保
✔ 脂肪は“非常用”として温存

結果、
体重は減らないのに体型は崩れる
という最悪のパターンに😱

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🚶‍♀️ 実は“活動量の低下”も大きな原因

食事量が減る
↓
エネルギー不足
↓
✔ 疲れやすい
✔ 動くのが面倒
✔ 無意識にゴロゴロ

これ、かなり多いです。

トレーニングしていなくても、
日常生活の中の
・歩く
・立つ
・姿勢を保つ

こうした**NEAT（非運動性活動熱産生）**が落ちると、
1日の消費カロリーは大きく下がります📉

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🧠 自律神経の乱れも“痩せにくさ”に直結

省エネ体質の裏には、
自律神経の乱れも深く関係しています。

✔ 睡眠不足
✔ ストレス過多
✔ 食事時間がバラバラ

これらが続くと、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず
・血流低下
・内臓機能の低下
・代謝ダウン

という悪循環に…。

「頑張ってるのに結果が出ない」
人ほど、ここが崩れていることが多いです💦

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💡 省エネ体質から抜け出すためのポイント

「じゃあどうすればいいの？」
という方へ、今日から意識してほしいポイント👇

✅ 食事は“減らす”より“整える”
→ タンパク質・炭水化物・脂質をバランス良く

✅ 朝食をしっかりとる
→ 体内時計がリセットされ代謝スイッチON🌅

✅ 無理な我慢をやめる
→ 続かないダイエットは必ずリバウンド

✅ 睡眠時間を確保
→ 代謝ホルモンは寝ている間に分泌😴

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🏋️‍♂️ パーソナルジムだからできること

BEYOND調布店では、
✔ 食事量を減らすだけの指導
✔ 極端な糖質制限

は行いません。

一人ひとりの
・生活リズム
・ストレス量
・体質

を見ながら、
「ちゃんと食べて、ちゃんと消費できる体」
を一緒に作っていきます💪

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✨ まとめ

体重が落ちない原因は、
❌ 意志が弱いから
❌ 努力不足だから

ではありません。

多くの場合、
頑張りすぎて“省エネ体質”になっているだけ。

正しい知識で体を整えれば、
体は必ず応えてくれます😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
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