【深大寺周辺のパーソナルジム】「内臓疲労」を見逃さない！食べ過ぎ・飲み過ぎのサイン🍽　

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

胃腸が疲れると代謝もダウン？内臓ケアでパフォーマンスUP！

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた内容です！

実はその「だるさ」や「疲労感」、内臓の疲れ（内臓疲労）が原因かもしれません😣🩺 内臓疲労ってなに？

内臓疲労とは、胃腸や肝臓などが働きすぎて回復できない状態のこと。
食べ過ぎ・飲み過ぎ・ストレス・寝不足などが続くと、消化や代謝に必要なエネルギーを使いすぎてしまい、結果として全身のパフォーマンスも低下してしまいます💦

特にこの時期は「季節の変わり目」で気温や湿度の変化も大きく、身体が知らず知らずのうちに内臓に負担をかけてしまうことも。

🍺 こんなサインがあったら要注意！

内臓疲労は、目に見えないからこそ気づきにくいですが、こんなサインが出たら注意です⚠️

✅ 朝起きても胃が重い
✅ 食後すぐに眠くなる
✅ 肌荒れや吹き出物が増えた
✅ 便通が不安定
✅ トレーニングしても疲労が抜けない

これらは、身体が「もう少し休ませて！」と言っているサインかもしれません😴

💡 内臓を休ませる3つのポイント

① 「腹八分目」を意識する 🍚
ついついお腹いっぱいまで食べてしまうと、消化に時間がかかり内臓が休めません。
1食ごとに“ちょっと足りないくらい”を意識するだけで、内臓の負担を大幅に減らせます✨

② アルコール・脂っこい食事を控える 🍖
飲み会や揚げ物が続くと、肝臓と腸がフル稼働。
翌日がトレーニング日なら、なるべく控えめにして“回復モード”に切り替えましょう。

③ プチ断食や消化の良い食事を取り入れる 🥣
「断食」と聞くと極端に聞こえますが、夜早めに食事を終えるだけでもOK！
胃腸を休ませる時間を作ることで、体内の代謝サイクルがリセットされ、結果的に痩せやすい身体へとつながります💪

🌿 内臓を整えると代謝も上がる！

内臓は、栄養の吸収や老廃物の排出を担う“代謝の中枢”🔥
つまり、内臓が元気であれば、脂肪燃焼や筋肉合成もスムーズになります。

内臓が疲れていると、せっかくのトレーニングや食事管理も効果が出にくいことも…。
だからこそ、トレーニングと同じように「内臓のケア」も習慣にしていくことが大切です。

🌿 内臓を整えると代謝も上がる！

内臓は、栄養の吸収や老廃物の排出を担う“代謝の中枢”🔥
つまり、内臓が元気であれば、脂肪燃焼や筋肉合成もスムーズになります。

内臓が疲れていると、せっかくのトレーニングや食事管理も効果が出にくいことも…。
だからこそ、トレーニングと同じように「内臓のケア」も習慣にしていくことが大切です。

「しっかり食べて、しっかり休む」
このバランスを整えることが、ダイエットにも筋肉づくりにも1番の近道です✨

無理なく続けられる食習慣で、内側から元気な身体を目指しましょう🔥

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

📍アクセス情報
深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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