【深大寺周辺のパーソナルジム】【京王線ユーザー必見】通勤・通学で疲れやすい人の共通点⚡

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇
✅ 朝の通勤・通学だけでどっと疲れる
✅ 座っているのに脚がむくむ・体が重い

「まだ何もしていないのに疲れる…」
実はそれ、**年齢や体力の問題ではなく“移動中の過ごし方”**が原因かもしれません🚃⚡

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■ 京王線移動で疲れやすい人の共通点とは？

毎日電車に乗っていると気づきにくいですが、疲れやすい人には共通点があります。

✅ 座りっぱなし or 立ちっぱなしが長い
✅ スマホを見続けて首が前に出ている
✅ 体を支える意識がなく、ダラッと立つ
✅ 呼吸が浅い

これらが重なると、血流・姿勢・筋肉の使われ方が一気に崩れます⚠️

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■ 座っているのに疲れる理由🪑

「座ってる＝楽」だと思われがちですが、実は違います。

⛔ 背もたれにダラっと寄りかかる
⛔ 骨盤が後ろに倒れて猫背
⛔ 足裏が床についていない

この姿勢、太もも・お腹・背中の筋肉がほぼ休業状態になります😱
結果、血液やリンパが滞りやすくなり、
✔ むくみ
✔ 重だるさ
✔ 集中力低下
につながるんです。

💡ポイント
→ 骨盤を立てて、足裏を床に軽く置くだけでOK！

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■ 立っている時こそ要注意！🚶‍♂️

混雑時に立っている方も多いですよね。

⛔ 片足重心
⛔ つり革にぶら下がる
⛔ お腹が抜けた姿勢

この状態が続くと、
ふくらはぎが使われず“第二の心臓”がサボる＝むくみ爆誕💥

💡おすすめは
✅ 両足均等に体重を乗せる
✅ お腹を軽く引き締める
✅ かかと〜足裏全体で立つ

これだけで、下半身の疲れ方がかなり変わります✨

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■ 姿勢が崩れると、疲れやすく太りやすい？

姿勢が崩れる
↓
筋肉が使われない
↓
血流・代謝が低下
↓
「疲れやすい」「むくみやすい」「痩せにくい」

この流れ、通勤・通学だけで毎日作られている人が本当に多いです💦

特に
📱 スマホ首
😮‍💨 浅い呼吸
は、自律神経も乱しやすくなります。

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■ 今日からできる“電車内リセット習慣”✨

忙しい方でもできる、簡単な対策はこちら👇

✅ 座ったら骨盤を立てる
✅ 立っている時は両足重心
✅ スマホを見る時、首だけ前に出さない
✅ 鼻からゆっくり呼吸

「運動」ではなく、意識を少し変えるだけでOKです😊

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■ まとめ

通勤・通学の疲れは、
❌ 仕方ないもの
ではなく
⭕ 毎日の姿勢の積み重ね

少しの工夫で
✔ 疲れにくい
✔ むくみにくい
✔ 体調が安定しやすい
体に変わっていきます💪

「忙しくても大丈夫」
まずは電車に乗っている時間を、体を整える時間にしてみてください🌿

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、
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深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

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