皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

「甘いドリンクばかりでカロリーが高そう…」
そんなイメージを持たれがちなスターバックスですが、実は選び方次第でボディメイクと相性抜群のメニューもたくさんあります☕️✨

今回は 日本のスタバで実際に選べる“ボディメイク向きメニュー3選” をご紹介します！

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています！

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⭐️ボディメイクにおすすめメニュー3選（日本版）

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① ドリップコーヒー（ミルクをアーモンドミルクに変更）

ドリップコーヒーはカロリーほぼゼロ。
太る原因はミルク・砂糖・シロップです。

おすすめカスタムはこちら👇
・ミルク追加 → アーモンドミルク（脂質・糖質が少ない）
・甘さ → シロップなし
・味の変化 → シナモンパウダー少量（血糖値上昇を抑える）

「コーヒーが苦手じゃなければ、これは最強の選択肢」です👏

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② ソイラテ（無調整豆乳）

実は プロテインがしっかり入っている 優秀ラテ💪
甘さ控えめで後味がスッキリしており、食欲を落ち着けてくれる効果も。

ポイント
・豆乳のたんぱく質で満足感アップ
・脂質も控えめ
・朝カフェにもぴったり

「甘くないのが好き」「まったり飲めるのが好き」方に最適！

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③ 根菜チキンサラダラップ（フード系の神メニュー）

日本のスタバのフードで、ボディメイクに最も向いているのはこれ。

おすすめ理由👇
・高タンパク
・脂質控えめ
・ラップのため炭水化物が過剰にならない
・野菜と食物繊維がたっぷり

糖質量が重くなりがちなサンドイッチよりも、圧倒的にバランスが良いメニューです👍

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📝 ダイエット中のスタバで避けたい“NG例”

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❌ ホイップ多めのフラペチーノ

400〜550kcalが当たり前。
さらに糖質が一気に入るため、脂肪がつきやすい組み合わせです。

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❌ チョコ系・キャラメル系の追加カスタム

・チョコソース追加
・キャラメルソース追加
・シロップ2倍
これらは全部「無意識の摂取カロリー」になりやすいので注意⚠️

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❌ デニッシュ・スコーン

脂質の塊なので、ダイエット中は避けたい選択です。

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💡 ボディメイク中でもスタバを楽しむコツ

◎ 甘さが欲しい時 → シロップ1ポンプだけ
◎ ミルクはアーモンド or 低脂肪乳に変更
◎ ドリンクと一緒に水を1杯飲む → 浮腫み防止効果
◎ 飲むなら朝〜昼がベスト → 脂肪がつきにくい時間帯

ほんの少し気をつけるだけで、スタバはダイエットの敵ではなく、むしろ“味方”になります☺️☕️

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忙しい毎日でも、楽しみを我慢しないボディメイクが一番長続きします。
あなたの生活に合う選び方で無理なく続けましょう🌱

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
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