【深大寺周辺のパーソナルジム】ストレス太りの見分け方⚠️

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「食べすぎたからだよね…」
そう思っていても、実は原因がストレスの場合もあります⚠️

今日は“ストレス太りの見分け方”を解説します。

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■ ストレス太りとは？

強いストレスが続くと、
体内では“コルチゾール”というホルモンが増えます。

このホルモンは

・血糖値を上げる
・脂肪を溜め込みやすくする
・食欲を増やす

といった働きを持っています。

つまり、
頑張っているほど太りやすい状態が起こるのです。

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■ 見分け方① 甘いもの欲求が強い

ストレスが強いと、
脳はすぐエネルギーになる糖を求めます。

✔ チョコ
✔ 菓子パン
✔ 甘い飲み物

これらを無性に欲する場合、
単なる空腹ではなく“ストレス反応”の可能性があります。

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■ 見分け方② お腹まわりが増えやすい

ストレス太りの特徴は

👉 内臓脂肪がつきやすいこと。

体重はそこまで増えていないのに、
ウエストだけきつくなる。

これはコルチゾールの影響が考えられます。

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■ 見分け方③ 生活が乱れている

・寝不足
・帰宅後ダラダラ
・常に疲労感がある

こうした状態が続いていませんか？

ストレスは

✔ 睡眠の質低下
✔ 食欲増加
✔ 活動量低下

この3つを同時に引き起こします。

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■ ⛔ よくある勘違い

❌ 意志が弱い
❌ 我慢が足りない
❌ 食事制限が甘い

実際は、
ホルモンバランスの問題であることも多いです。

だからこそ、
無理な食事制限は逆効果になることもあります。

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■ 💡 ストレス太り対策の第一歩

まずは“削る”より“整える”。

✔ 6〜7時間の睡眠
✔ 軽い運動で血流を上げる
✔ 深呼吸を意識する
✔ 週に1回リラックス時間を作る

体が安心状態になると、
過剰な食欲は落ち着きやすいです。

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■ ダイエット前に確認すべきこと

体重だけを見るのではなく、

・最近の生活の変化
・精神的な負担
・睡眠状況

を振り返ってみましょう。

ストレス太りは、
“体からのSOS”かもしれません。

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太った原因がすべて食事とは限りません。

甘いもの欲求
お腹まわりの変化
慢性的な疲労感

これが重なっていたら、
ストレス太りの可能性があります。

忙しくても大丈夫。
まずは体を安心させることから始めましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
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