【深大寺周辺のパーソナルジム】トレーニング日のごはんは特別？運動前後に摂りたい食材リスト💥🍌

2025年6月26日

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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

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皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店です😊💪

「トレーニング前や後に、何を食べたらいいか迷う」

「食事のタイミングや内容で、効果が変わるって本当？」

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

体を鍛えるなら「トレーニング内容」だけでなく「食事内容」もセットで考えるのが鉄則🔥
今回は、特に“トレーニング前後の食事”に絞って、摂りたい栄養素やおすすめ食材を紹介していきます！

運動の1〜2時間前には、血糖値を安定させ、集中力を高める食事を。

ポイントは「糖質＋少量のタンパク質」！
これでエネルギー切れを防ぎ、良いフォームでしっかり追い込めます💪

おすすめ食材はこちら👇
🍌バナナ：消化が良く、すぐエネルギーに変わる
🍞全粒粉パン：ゆっくり吸収される糖質で持久力UP
🥛プロテイン＋オーツ：タンパク質と糖質をまとめて摂れる優秀コンビ

＼NG例／
×脂っこい食事（消化に時間がかかる）
×空腹や糖質ゼロ（パフォーマンス低下の原因に）

トレーニング後30〜60分は「ゴールデンタイム」と呼ばれるほど重要な時間帯！

筋肉の合成を高め、疲労回復を促すために、糖質とタンパク質をしっかり摂りましょう。

おすすめ食材👇
🐓鶏むね肉 or サラダチキン：高タンパク低脂質の代表格
🍚白米 or おにぎり：素早くエネルギー補給
🥚ゆで卵：手軽で栄養バランスも◎
🍠さつまいも：食物繊維とビタミンCも摂れる優秀炭水化物
🧃100%フルーツジュース：ビタミン補給＆糖質も補える

＼プチアドバイス／
運動直後に食事が難しい場合は、
・プロテイン＋バナナ
・おにぎり＋サラダチキン
など「軽めの回復食」でOK！🍙

運動前後の食事は、筋肉の材料にも、エネルギー源にもなります。

せっかく頑張ったトレーニングの成果を最大限に活かすためにも、
「糖質」と「タンパク質」の組み合わせを意識してみましょう💡

自分のライフスタイルに合わせた食事提案も、
BEYOND調布店ではしっかりサポートしております！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！😊🏋️‍♀️

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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