【深大寺周辺のパーソナルジム】リラックスと体調管理の関係🌿

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「運動不足かな？」
「年齢のせいかも…」

そう考える方も多いですが、
実は“リラックスできているかどうか”が、体調に大きく関わっているケースは少なくありません🌿

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【リラックス＝サボりではない】

「リラックス」という言葉に、
✔ 何もしない
✔ ダラける
というイメージを持つ方もいますが、これは誤解です🙅‍♂️

体にとってのリラックスとは👇

・緊張が抜けている
・呼吸が深い
・回復モードに入れている

つまり、
**体を整えるための“必要な時間”**なんです。

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【自律神経と体調の深い関係】

私たちの体は、
自律神経によって24時間コントロールされています🧠

✔ 日中は活動モード
✔ 夜は回復モード

この切り替えがスムーズに行われることで👇

・睡眠の質が上がる
・疲労が回復しやすくなる
・体調が安定しやすくなる

しかし、
ストレスが続くとこの切り替えがうまくいかなくなります⚠️

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【リラックス不足が続くと起きやすい変化】

「特に不調はない」と思っていても、
リラックス不足が続くと👇

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝から体が重い

といった変化が起きやすくなります。

さらに👇

・肩や首が常にこっている
・呼吸が浅い
・食欲が乱れやすい

これらも、自律神経の乱れサインの一つです。

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【睡眠＝時間より“質”】

「7時間寝ているから大丈夫」
実は、ここも落とし穴です😴

睡眠で大切なのは👇

✅ 深く眠れているか
✅ 寝る前に緊張が抜けているか

寝る直前までスマホを見ていたり、
考え事をしながら布団に入ると、
体はなかなか休息モードに入りません📱💦

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【日常でできるリラックス習慣】

特別なことをする必要はありません🙆‍♂️
今日から意識してほしいポイントはこちら👇

🌿 呼吸を「吐く」時間を長くする
🌿 寝る前に照明を少し暗くする
🌿 湯船に浸かる時間を作る

ポイントは、
「頑張らないこと」。

リラックスは
“追加する”より
“余計な緊張を減らす”意識が大切です。

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【体調管理は「攻め」より「整え」】

体調を良くしようとすると👇

⛔ 無理に頑張る
⛔ 何かを足そうとする
⛔ 完璧を目指す

こうなりがちですが、
実は逆効果になることもあります。

体は、
整えば自然と動きやすくなるもの。

まずは
✔ 休めているか
✔ 緊張が抜けているか

ここを見直すことが、
体調管理の第一歩です🌿

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、
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深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

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