【深大寺周辺のパーソナルジム】仕事終わりに甘いものが欲しくなる理由🍫🕒〜それ、意志の弱さじゃありません〜

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皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「疲れてるだけだから仕方ない」
そう思っていませんか？
実はこの現象、体と脳の仕組みを知るとかなり納得できます。

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■ 甘いものが欲しくなるのは“脳のSOS”

仕事終わりは👇
・集中力を使い切っている
・判断や気遣いが多い
・緊張状態が長く続いている

つまり、脳がかなり疲れている状態🧠

脳はエネルギー源として
👉 ブドウ糖
を好むため、
一番手っ取り早い「甘いもの」を欲しがります。

これは本能レベルの反応なので、
意志が弱いわけではありません。

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■ 血糖値の乱れが欲求を加速させる

特に多いのが👇

⛔ 昼食が軽すぎる
⛔ パン・麺類だけのランチ
⛔ 食事間隔が空きすぎる

この状態だと、
午後〜夕方にかけて血糖値が急降下📉

すると体は👇
「早くエネルギーを！」
と信号を出し、
甘いもの欲求が一気に強まります🍫

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■ 仕事終わり＝自律神経の切り替えタイム

もう一つの原因が、
自律神経の切り替えです。

仕事中は👇
交感神経（オン⚡）優位

仕事が終わると👇
副交感神経（オフ🌿）へ切り替え

この切り替えがうまくいかないと、
脳は「リラックス手段」を求めます。

その結果👇
✔ 甘いもの
✔ カフェラテ
✔ スイーツ

に手が伸びやすくなります。

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■ NG例：よくある悪循環

ありがちな流れ👇

⛔ 昼食軽め
⛔ 午後に集中
⛔ 帰宅後に甘いもの
⛔ 自己嫌悪

ここでさらに
「また食べちゃった…」
とストレスがかかると、
次の日も同じループに。

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■ 甘いものを“我慢しない”対処法

ポイントは、
欲しくなる前に整えることです。

✅ 昼食でタンパク質を入れる

肉・魚・卵・大豆製品をしっかり🍖
血糖値の安定感が全然違います。

✅ 15〜16時に間食を入れる

ナッツ・ヨーグルトなど
「甘くない軽補給」でOK👌

✅ 帰宅後すぐ深呼吸 or 軽く動く

甘いもの＝リラックス手段
なので、別の方法で切り替えるのがコツ。

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■ 「甘いもの＝悪」ではない

大切なのは👇
✔ 頻度
✔ タイミング
✔ 背景

理由を知って整えれば、
甘いものに振り回されなくなります😊

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■ まとめ

仕事終わりに甘いものが欲しくなるのは👇

✔ 脳疲労
✔ 血糖値の乱れ
✔ 自律神経の切り替え

この3つが重なっているサイン。

自分を責めるより、
生活リズムを少し整えることが近道です✨

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！

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