【深大寺周辺のパーソナルジム】月曜が一番しんどい人向け…それ、気合の問題じゃありません😵‍💫📅

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「週の始まりだからしんどいのは仕方ない」
そう思われがちですが、実はこれ、根性や年齢の問題ではありません。

月曜が一番つらくなる人には、ある共通点があります📉

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■ 月曜がしんどくなる正体は「切り替え不足」

結論から言うと、原因は
自律神経の切り替えがうまくいっていないことです🌀

自律神経には
・活動モード（交感神経）
・回復モード（副交感神経）

この2つがあり、
本来は「朝→活動」「夜→回復」と自然に切り替わります。

しかし👇

✅ 休日に夜更かし
✅ 起床時間が大きくズレる
✅ 日曜夜までスマホ・動画

こうした生活が続くと、
月曜の朝になっても体は回復モードのまま😴

その結果、
・体が重い
・頭が回らない
・やる気が出ない
という状態になります。

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■ 「寝たはずなのに疲れている」理由

月曜がしんどい人ほど、こう言います👇
「ちゃんと寝てるんですけど…」

ここで大事なのが、
❌ 睡眠時間
⭕ 睡眠のリズム

人の体は、
同じ時間に起きることで回復力を高める仕組みです⏰

休日に
・遅く寝て
・遅く起きて
・昼まで布団

これをすると、体内時計がズレてしまいます。

そのズレを抱えたまま月曜を迎えると、
エンジンがかからない状態になるんです⚠️

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■ 日曜夜が一番の分かれ道🌙

月曜をラクにするカギは、
実は日曜の夜の過ごし方にあります。

NG例👇
⛔ 寝る直前までスマホ
⛔ 休日モードの夜更かし
⛔ 明日を考えて憂鬱になる

これらは自律神経を刺激し、
体を「休めない状態」にします。

💡おすすめは👇
✅ 寝る90分前にスマホオフ
✅ 湯船に浸かる
✅ 深呼吸を意識する

「頑張る」より
切り替えるが正解です😊

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■ 月曜をラクにする3つの小習慣

忙しい方でもできることだけまとめます👇

① 起床時間は休日も±1時間以内
② 朝起きたら光を浴びる🌞
③ 朝食は少量でもOK

これだけで
・体の重さ
・集中力
・気分

かなり変わってきます✨

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■ 月曜がつらい人ほど真面目

実は、月曜が一番しんどい人ほど
✔ 頑張り屋
✔ 責任感が強い
✔ 気を抜くのが苦手

だからこそ、
「休み方」「切り替え方」が下手になりがちです。

ちゃんと休むことは、
サボりではなく回復の準備です🌿

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■ まとめ

月曜がつらいのは、
あなたが弱いからではありません。

生活リズムと自律神経が
少しズレているだけです😊

忙しくても大丈夫。
小さな工夫でOKです👍

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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