【BEYOND調布】“ながら”でOK！ストレッチで叶える疲労回復＆理想のボディ✨🧘‍♂️

皆さんこんにちは！BEYOND調布店の鈴木です‼️

そんな方にぜひ取り入れてほしいのが、“ストレッチ”です🧘‍♀️ 「なんとなく身体に良さそう」というイメージはあるかもしれませんが、実はボディメイク・疲労回復・姿勢改善に効果的な最強の“セルフケア習慣”なんです💡

✅ ストレッチの驚くべき効果とは？

💪 疲労回復を早める

ストレッチによって血流が促進され、筋肉にたまった疲労物質（乳酸など）の排出がスムーズに✨ → トレ後の回復を早め、筋肉痛を軽減します！

💪 柔軟性UPでケガ予防

筋肉や関節の可動域が広がることで、ケガのリスクも減少。 → 運動のパフォーマンスUPにもつながります！

💪 自律神経が整う

ゆっくり呼吸しながらストレッチすることで副交感神経が優位に🌿 → リラックス効果＆睡眠の質向上にも◎

🕒 ストレッチのタイミングとコツ

✅ 朝： 身体を目覚めさせるストレッチで代謝アップ🌞 ✅ トレーニング前： ダイナミックストレッチで筋肉に刺激を⚡️ ✅ トレーニング後： 静的ストレッチでクールダウン＆疲労回復🧊 ✅ 就寝前： ゆったりしたストレッチで副交感神経を活性化🌙

💡ポイント：無理に伸ばさず“気持ちいい”ところでキープするのがコツ！

📱ながらストレッチのすすめ

忙しい方には“ながらストレッチ”がおすすめ！

・テレビを見ながら ・スマホを触りながら ・歯磨き中やドライヤー中🪥💨

ほんの5分の積み重ねが、体の変化につながります✨

✅ まとめ

・ストレッチは疲労回復・柔軟性UP・睡眠の質向上に効果的！ ・“ながら”でもOK！無理なく続けられるのが魅力💡 ・毎日コツコツ続けて、疲れにくくケガをしにくいカラダを目指そう！

ストレッチは“トレーニング効果を最大化するための土台”です！ ぜひ今日から、1日1回のストレッチを習慣にしてみてください😊🧘‍♀️

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！ 調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

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