【BEYOND調布】気温の上昇とともに落ちる“食欲”をチャンスに変える食事術🌞🍽️

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の内山です💪🔥

実は、夏に食欲が落ちるのは自然な身体の反応。でもこの「食欲が落ちるタイミング」を上手に使えば、体調管理もダイエットもグンと上手くいくんです✨
今日はそんな“夏の食欲低下”をチャンスに変える食事術をご紹介します！

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🔥なぜ夏に食欲が落ちるのか？

まずは原因を理解しておきましょう。
夏に食欲が低下する主な理由は以下の通りです👇

🌡️ 外気温の上昇による内臓の疲れ
→ 暑さで体温調整が忙しくなり、消化器官に負担がかかります。

😵‍💫 冷たい飲み物・食事の摂りすぎ
→ 胃腸が冷えて働きが鈍くなります。

😴 自律神経の乱れ
→ エアコンの使用や外気との温度差で、身体のバランスが崩れます。

このような状態を放置してしまうと、「夏バテ」や「筋肉の分解」が進みやすくなってしまいます⚠️

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🍴夏の“食欲低下”を逆手に取る！３つの食事術

ここからは、そんな夏の弱点をチャンスに変えるための食事法をご紹介💡

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① 少量×高たんぱくを意識する🍗

夏は「一度にたくさん食べる」のが難しい季節。
だからこそ、少量でも栄養価の高いものをチョイスすることが大切です！

✅ サラダチキンやゆで卵
✅ ギリシャヨーグルト
✅ 豆腐・納豆などの植物性たんぱく質

など、手軽にたんぱく質を摂れる食材を活用しましょう👍
筋肉の維持や代謝の維持にも効果的です！

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② 酸味＆香味野菜で“食欲スイッチ”をON🍋🌿

食欲が湧かないときは、味覚を刺激する食材の力を借りましょう！

🌿 シソ・ミョウガ・しょうが
🍋 レモン・酢・梅干し

これらは食欲を刺激し、胃酸の分泌を促してくれます。
冷しゃぶや冷やしうどん、鶏むね肉と一緒に取り入れると◎

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③ 冷たすぎない“温冷バランス”を意識🍲🥗

「冷たいものだけ」で終わらせないのがコツ。
例えば…

✅ 冷やし中華＋温かいスープ
✅ サラダ＋味噌汁
✅ 冷奴＋温かいご飯（小盛り）

内臓の冷えを防ぐことで、消化機能を助けることができます😊

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🌈チャンスに変える＝ボディメイクの味方！

夏はどうしても「脂っこい食事」や「重たい食事」を避けるようになりますよね。
でも、それを逆手に取れば…

✅ 摂取カロリーの自然なコントロール
✅ タンパク質中心のシンプルな食事
✅ 胃腸を休ませる良い機会

つまり、理想的な体を目指すには実はベストシーズンなんです💪🔥

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🏋️‍♀️調布で“夏に強い体”を作りませんか？

食事の工夫とともに、運動でさらに代謝アップ✨
BEYOND調布店では、栄養とトレーニングの両面からサポートを行っています！

「この時期どう食べたら良いの？」「夏バテしない身体にしたい！」など、どんなご相談も大歓迎です🙆‍♂️
体験トレーニング・カウンセリングもお気軽にどうぞ😊

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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