皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書きました！

🧊 実は“冬こそ痩せやすい”って知っていましたか？

「冬は食べすぎて太る季節…」というイメージがありますよね。
でも実は、**体の仕組みだけで見ると冬は“代謝が上がりやすい季節”**なんです🔥

もちろん、暴飲暴食が続けば太りますが
・同じ量を食べる
・同じ生活をする
という条件だけで比べると、冬のほうがカロリーを消費しやすい体になっています。

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❄️ なぜ冬は代謝が上がるの？

理由はとてもシンプルで、
体温を保つためのエネルギー消費が増えるから。

人間の体は、気温が下がると次のように働きます👇

• 体温を一定に保つために熱を作り出す
• 寒さで筋肉が細かく震えてエネルギーを使う
• 皮膚の血管が調整され、温度維持のために活動が増える

特にポイントは…

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🔥 「褐色脂肪細胞」が活発になる！

背中の肩甲骨まわり・首の後ろ・心臓周りに存在する“褐色脂肪細胞”。
この細胞は、取り込んだ脂肪を燃やし「熱」に変えてくれる優秀な存在です。

寒い環境になると、褐色脂肪細胞の働きが強まり
→ 脂肪が燃えやすい体になっていきます。

つまり冬は、本来なら脂肪が燃焼しやすい季節なんです🔥

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🍲 それでも「冬太り」してしまうのはなぜ？

代謝は上がりやすいのに、冬に太ってしまう人が多い理由は次の3つ。

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① 食べる量が増えやすい

寒いと体は「エネルギーが必要だ！」と感じ、自然と食欲が増えます。
特にこってり・糖質の多いものが欲しくなりやすい傾向があります。

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② 活動量が減る

外出が減り、結果的に消費カロリーより摂取カロリーが上回ることも。

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③ 寝る時間が変わりやすい

冬は昼が短く睡眠リズムが乱れやすい季節。
寝不足になると食欲ホルモン（グレリン）が増え、太りやすさに直結します。

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💡 冬を“痩せやすい季節”に変えるコツ

冬太りの原因を知ったうえで、次の3ポイントを意識するだけで
冬はむしろ ボディメイクの最適シーズン に変わります✨

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① 温かい飲み物を取り入れる

白湯・生姜湯などで体温UP。
胃腸の動きも良くなり、代謝が底上げされます。

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② タンパク質・オメガ3系の脂質を意識

・鮭
・サバ
・アーモンド
・卵
などは冬の食欲を安定させつつ、体内の熱産生にも役立ちます。

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③ 「食べる時間」を整える

同じ量でも
・夜遅く
・空腹を放置してから一気食い
これらは太りやすさの原因に。

冬こそ、
“お腹がすきすぎる前に食べる”
のが大切です🍽️

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🔥 冬は実はチャンス。体の仕組みを味方にしよう！

「冬は太りやすい」
これは“生活習慣の変化”が原因であって、体はむしろ痩せやすいモードに入っています。

つまり冬は、
ちょっとした工夫で大きな成果が出やすい季節なんです。

焦らず、ひとつずつ変えていきましょうね❄️✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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