皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書きました！

🍎「腸内環境が良い＝痩せやすい」は本当？

結論から言うと……
腸が整えばスタイルも変わりやすくなります！

腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、
体型・メンタル・代謝に大きく関わる重要な臓器。

特に深大寺周辺は自然豊かで気圧や湿度が変わりやすく、
腸のコンディションが乱れやすい方も多い地域です。

では、腸が整うとどんな変化が起きるのか？
今日はボディメイクの視点で、分かりやすく解説していきます✨

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🌿 ① 腸が整うと「お腹周りがスッキリ」

腸内環境が整うと
・便の通りが良くなる
・ガスが溜まりにくくなる
・むくみが軽減される
という変化が起きます。

結果として、辛いぽっこりお腹が改善しやすくなり
ウエストラインが自然とスッキリして見えます。

逆に腸が乱れていると
・腸の動きが低下
・便が滞る
・腸内ガスが増える
→ 下腹部が常に張る状態に。

実際に調布店でも、腸の改善と同時に
「お腹がへこんだ！」という声が本当に多いです。

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🔥 ② 腸が整うと「代謝」が上がる！

腸は栄養吸収の中心。
つまり腸の調子が悪いと、どれだけ良い食事をしても
栄養がうまく使われません。

特に
・タンパク質の吸収
・ビタミン・ミネラルの利用
・エネルギーを作る仕組み
これらは腸が健康であるほど最大限働きます。

👉腸が整うと
✔ 筋肉の回復が早い
✔ 疲れにくくなる
✔ 脂肪が燃えやすい

トレーニングの結果が早く出るようになるのです。

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✨ ③ 腸が整うと「肌が変わる」

腸内環境が悪い＝肌トラブルが出やすい、は有名ですが
ボディメイクの視点ではもっと深い意味があります。

なぜなら、肌の調子が良いと
✔ 食欲コントロールが整いやすい
✔ 自律神経が安定する
✔ 運動のモチベーションが継続しやすい

“続けやすい体”になるため、結果につながるスピードが上がります。

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🧘‍♀️ ④ 腸とメンタルはつながっている

腸が作り出す「セロトニン」は幸せホルモンとも呼ばれ
精神を落ち着かせたり、睡眠の質を整える働きがあります。

つまり腸が乱れると
・イライラ
・不安
・睡眠不足
につながり、
結果的に暴食や習慣の乱れにつながることも…

腸ケアをすると“続けやすいメンタル”になるのはこのためです💡

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🥗 今日からできる！腸を整える3つの習慣

① 発酵食品＋食物繊維を同時に摂る

✔ ヨーグルト
✔ 納豆
✔ キムチ
＋
✔ サラダ
✔ きのこ
✔ 海藻

「菌」と「エサ」を一緒に摂ることで腸が働きやすくなります。

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② 冷たい飲み物を減らして“内臓を冷やさない”

内臓温度が1度下がると代謝は10〜12%下がるとも言われます。
深大寺周辺は冷えやすい場所なので、常温水がおすすめ！

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③ 朝起きてコップ1杯の水

腸のスイッチを入れる1番簡単な方法。
便秘で悩む方はここだけでも改善します。

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🌈 +α：運動をすると腸も整いやすい！

トレーニングは腸の動き（ぜん動運動）を促し
血流を改善して腸の働きを助けます。

特に
・ウォーキング
・スクワット
・体幹トレ
などは腸活と相性抜群！

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🌟 まとめ：腸が変わればスタイルが変わる

腸は“体型を左右する隠れたキープレイヤー”。
腸が整えば
・代謝UP
・お腹スッキリ
・肌改善
・メンタル安定
とボディメイクに欠かせない効果が揃います。

「食べてないのに痩せない…」
そんな方ほど、腸ケアを見直してみてくださいね✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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