クリスマス寒波に備えましょう！寒暖差に負けない体調管理🎄🎅💪

12月になると楽しみなクリスマスシーズンがやってきますね🎄

しかし、今年は「クリスマス寒波」の予報が出ており、一層の寒さが予想されています🥶

寒暖差が激しくなることで体調を崩しやすくなるため、しっかりと対策を立てましょう

温活で自律神経を整えましょう☺️

寒暖差による自律神経の乱れを防ぐために、日常生活で「温活」を意識しましょう。例えば、以下の方法を取り入れてみてください！

• 朝起きたら白湯を飲んで体を内側から温める🔥

• 寒い日はシャワーだけで済ませず、湯船に浸かる♨️

• ウォームアップを兼ねたストレッチで血流を促進する🏃‍♀️

冷寒暖差に負けない身体を作るトレーニング🏋️‍♀️

寒暖差に強い体を作るには、体幹を鍛えるトレーニングやモビリティエクササイズが有効です！

• プランクで体幹の安定性を高める

• ヒップモビリティエクササイズで下半身の血流を促進する

• 肩甲骨の動きを改善するエクササイズで姿勢を整える

これらで寒さで固まりがちな筋肉をほぐし、代謝を促進していきましょう🔥🔥

バランスのいい睡眠と食事😴🍽️

体調管理には、運動だけでなく栄養と休息も欠かせません。

特にこの時期は、免疫力を高めるビタミンCやビタミンDを意識して摂取しましょう。

寝室を快適な温度に保ち、質の良い睡眠を確保することも重要です！

寒い季節だからこそ、日々の体調管理が大切になります。今年のクリスマス寒波も、自分の体をケアするチャンスと捉えて乗り越えましょう！

体に関するお悩みやトレーニングについて相談したい方は、ぜひBEYOND調布店までお気軽にお問い合わせください☺️

一緒に健康的な冬を楽しみましょう💪