【BEYOND調布】“幸せホルモン”セロトニンとビタミンDの深い関係🌞🍳

皆さんこんにちは！
BEYOND調布トレーナーの小山田です。

今日は7月7日、七夕ですね🎋✨ 織姫と彦星が年に一度だけ出会えるというロマンチックな日。 そんな特別な日に、自分の心とカラダにも出会いの時間を作ってみませんか？

本日の記事は、こんなお悩みを持った方に向けて書いた記事です！

実はその原因、ビタミンD不足かもしれません！☝️ 今回は“幸せホルモン”とも呼ばれる「セロトニン」と、ビタミンDの意外な関係について解説していきます🌿

---

😊セロトニンとは？

セロトニンは「心の安定」を保つ神経伝達物質。 ✅ 気分の安定 ✅ 睡眠の質の向上（メラトニンへ変換） ✅ 自律神経のバランス調整 などに関わる、まさに“幸福ホルモン”とも言える存在です🧠✨

しかし！ このセロトニンを作るために必要な材料のひとつがビタミンDなのです☀️

---

🌞ビタミンDとは？

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種で、 ✅ 骨の健康（カルシウム吸収の促進） ✅ 免疫力アップ ✅ 筋力の維持 ✅ セロトニンの合成サポート など、カラダと心の両方に関わる重要な栄養素💡

特に現代人は、屋内での生活時間が長く「日光不足」により、ビタミンDが不足しがちなのが現実です…😣

---

🍽ビタミンDが多く含まれる食材は？

鮭・さんま・いわしなどの青魚🐟

きくらげ・しいたけ・まいたけなどのキノコ類🍄（日光に当てたもの）

卵（特に黄身）🥚

ビタミンD強化食品（牛乳・豆乳・ヨーグルトなど）

これらを日常の食事に取り入れるだけで、心もカラダも元気に✨

---

🌤日光浴も大事！

実はビタミンDは、食事だけでなく日光を浴びることで皮膚からも合成されます！

✅ 目安は1日15〜30分程度（手のひら・腕だけでもOK） ✅ 朝〜昼に浴びるのがベスト ✅ 日焼け止めを避けられる時間だけでも☀️

室内にこもりがちな現代だからこそ、意識的な“日光浴”もボディメイクの一環です！

---

---

---

✅まとめ

・ビタミンDはセロトニン生成にも関わる、心の栄養素🌞🧠 ・青魚やきのこ、卵で積極的に摂取しよう！ ・軽い日光浴も立派な栄養補給✨

気分が落ちやすい梅雨時期や、エアコン生活の夏こそ「ビタミンD」を意識して、カラダも心も整えていきましょう😊

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】