【深大寺周辺のパーソナルジム】クーラー疲れに効く！自律神経の整え方

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの内山です💪

本日の記事はこんな悩みを持った方に向けて書いています！

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🌀「クーラー疲れ」は自律神経の乱れが原因⁉

夏の暑さ対策で欠かせないクーラー。
でも冷たい空気に長時間さらされると、「交感神経と副交感神経」のバランスが崩れやすくなります⚠️

その結果、

• 身体が冷える
• 眠りが浅くなる
• 食欲がわかない
• 疲れが取れにくい

といった “クーラー疲れ” が起こるんです💦

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🌿自律神経を整える簡単習慣！

① 朝日を浴びる🌞

→ 朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、交感神経がしっかりスイッチオン🔛！

② 白湯を飲む🍵

→ 冷房で内臓が冷えると副交感神経が働きにくくなります。
白湯で体内から優しく温めましょう。

③ 呼吸トレーニング🧘‍♀️

→ 4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く「4-7-8呼吸法」は副交感神経を活性化！
リラックス＆リセットにおすすめです✨

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🍌おすすめ食材で内側から整える！

• バナナ：セロトニンを増やして心の安定🧠
• 味噌・納豆：腸内環境を整えて免疫力アップ🦠
• 生姜・にんにく：冷えに強い身体づくり🔥

「食・睡眠・光・呼吸」この4つで、自律神経を整えて夏を元気に乗り切りましょう！

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
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