【深大寺周辺のパーソナルジム】朝ごはんを抜くと起こる意外なリスク

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です‼️

そんな方も多いのではないでしょうか？

実は、朝食を抜くことが健康やダイエットに逆効果となるリスクも…！☀️⚠️
今回は、朝食を抜くことで起こる意外なリスクについて解説します🍽

✅朝食を抜くと起こるリスクとは？

1️⃣ 血糖値の乱高下
朝食を抜いたあとに昼食で急にエネルギーを摂ると、血糖値が急上昇📈
→ インスリンが大量に分泌され、体脂肪の蓄積を促してしまう原因に💦

2️⃣ 筋肉の分解が進む
朝は前回の食事（夕食）から時間が空いているため、体はエネルギー不足状態⚡️
→ エネルギーを補おうとして、筋肉を分解してしまうリスクが高まります😢

3️⃣ 脳のパフォーマンスが低下
朝ごはんを抜くと、集中力や判断力が下がりやすくなります🧠💤
→ 午前中の仕事効率や学習パフォーマンスに影響を与える可能性も…！

4️⃣ 基礎代謝の低下
朝食によって体温が上がり、代謝が活性化されます🔥
→ 朝ごはんを抜くことで、1日の消費カロリーが減少する恐れも

✅どんな朝食を選べばいいの？

⏰忙しい朝でもOK！おすすめ朝食例はこちら👇🍳 ゆで卵＋バナナ＋無糖ヨーグルト🍞 全粒粉パン＋サラダチキン＋野菜ジュース🍙 おにぎり＋味噌汁＋納豆ポイントは、「炭水化物・タンパク質・ビタミン類」の3点を意識すること✨

🌿「朝ごはん」は1日のスタートを決める大切なスイッチ！

無理なく続けられる朝食習慣を作って、体調管理とボディメイクの土台を整えましょう☀️

本日もここまで読んでいただきありがとうございました！

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

深大寺・つつじヶ丘・三鷹・吉祥寺・世田谷からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️‍♂️
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最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

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