【多摩東部のパーソナルジム】飲み会の日に意識したい“前後の食事リカバリー”

皆さんこんにちは！
BEYOND調布店の鈴木です💪

今日は「飲み会の日にできる食事の工夫」についてお伝えします。

🍽️ 【飲み会前】の食事で差をつける

ポイント：空腹でお酒を入れないこと！

• タンパク質＋野菜を摂取 → 鶏むね肉、納豆、サラダ、ゆで卵で胃をコーティング
• 低GIの炭水化物を少量 → 玄米やオートミールで血糖値の急上昇を防ぐ
• 水分をしっかり摂る → 500mlの水を飲んでから飲み会へ

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🍶 【飲み会中】の選び方で変わる

お酒の種類・飲み方が翌日に直結！

• ハイボール・焼酎・ワインを選ぶ → ビールや甘いカクテルより糖質が少ない
• 1杯ごとに水や炭酸水を挟む → 脱水と悪酔いを防止
• おつまみはタンパク質多めに → 焼き鳥（塩）、刺身、冷奴、枝豆
• 避けたいNGフード → 揚げ物、ピザ、ポテト、締めのラーメン

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🌿 【飲み会後】〜翌日のリカバリー

ここを意識すれば“翌日のダルさ”が激減！

• 寝る前 → 水コップ1杯＋ビタミンCサプリやフルーツ
• 翌朝 → 消化に優しいおかゆ・野菜スープ・りんご・バナナ
• むくみ対策 → カリウムが豊富なキウイ・ほうれん草・きゅうりを摂取
• 軽い運動 → 散歩やストレッチで代謝を上げ、アルコール分解を促進
• 水分補給 → 水＋経口補水液で電解質も回復

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✅ まとめ

飲み会は「ダイエットの敵」ではなく、工夫次第でリスクを最小限にできる場です。
前後の食事と生活習慣を少し整えるだけで、翌日の体調や体型の変化は大きく違ってきます。

「飲み会も楽しみながら、健康と理想の体をキープする」
そんなライフスタイルを、私たちBEYOND調布店が全力でサポートします！

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️‍♂️

本日もここまで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！📩✨

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