【深大寺周辺のパーソナルジム】気温が下がってきたタイミングでの代謝UP方法🔥

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

秋が深まり、朝晩の冷え込みを感じるこの季節🍂
実は「気温が下がるタイミング」は、代謝を上げる絶好のチャンスなんです🔥

🍁 なぜ寒くなると代謝が落ちる人が多いのか？

寒くなると体温を保つためにエネルギーを使うので、
一見「代謝が上がりやすい季節」に思えますよね。

ところが！
多くの人は寒さで活動量が減り、筋肉も冷えて硬くなるため、結果的に代謝が下がってしまうんです💦

特にデスクワーク中心の方や、通勤・通学で外を歩く時間が短い方は要注意。
血流が悪くなると、酸素や栄養が身体のすみずみまで届かなくなり、
エネルギー消費も低下してしまいます😣

🔥 この季節こそ実践したい「代謝UP習慣」３選

① 朝の“温活”を習慣にする

起きてすぐ白湯を飲む☕だけでも、内臓をやさしく温めて代謝スイッチが入ります。
冷たい飲み物を控えて、1日を「温める意識」でスタートしましょう✨

💡プチポイント：白湯に少しだけレモン汁や生姜を入れると、さらに代謝UP＆デトックス効果も🙆‍♀️

② “姿勢を意識”して筋肉を動かす

実は姿勢を保つだけでも、全身の筋肉を使っています。
背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるように意識するだけで、
自然と血流が良くなり、脂肪が燃えやすい状態に🔥

寒い日は猫背になりやすいですが、胸を開くだけで体温が上がる感覚を実感できますよ！

③ 栄養バランスを整えて「燃える身体」に

代謝を支えるのは、筋肉と栄養の力。
特に秋冬は“温かいメニュー”で、体の中からエネルギーを生み出しましょう🍲

✅ タンパク質：鶏むね肉・豆腐・卵など
✅ ビタミンB群：豚肉・納豆・玄米
✅ 鉄・亜鉛：赤身肉・しじみ・レバー

これらの栄養素を意識することで、エネルギーを効率よく使える身体を維持できます✨

🚫 NG行動にも注意！

せっかく代謝を上げるチャンスなのに、こんな習慣が台無しにしてしまうことも…💦

⛔ 冷たい飲み物ばかり飲む
⛔ 長時間の同じ姿勢
⛔ 夜更かし・睡眠不足

代謝を上げたいなら「温め・動かす・休む」の３つのバランスが大切です🌙

💡＋αの補足：深大寺エリアは“代謝アップ日和”⁉️

深大寺周辺は緑が多く、軽いウォーキングにもぴったり🚶‍♀️
自然の中で身体を動かすと、自律神経も整い、代謝がさらに活性化します🍃

気温が下がってきた今こそ、無理のない範囲で身体を動かす時間をつくってみましょう✨

寒くなる季節は代謝が落ちやすい時期でもありますが、
「少し温める」「少し動かす」「少し整える」だけで、身体はしっかり応えてくれます🔥

忙しい毎日でも、できることからコツコツ続けていきましょう💪

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！
深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分です！

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