【多摩東部のパーソナルジム】仕事やメンタルにも効く筋トレ知識💼🧠

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

「筋トレ＝身体を鍛えるもの」と思われがちですが、
実はメンタルや仕事の質にも直結する“脳の健康法”なんです🧩

🧠 筋トレが脳を活性化させる理由

筋トレを行うと、脳内で「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という物質が分泌されます。
これは“脳の肥料”とも呼ばれ、記憶力・集中力・やる気を高める働きがあります✨

つまり、デスクワークで頭がぼんやりしている時こそ、
軽い運動を挟むことで脳をリフレッシュできるということ！

💡実際、スタンフォード大学の研究では、
「1日20分の中強度運動」で創造力が平均60％アップしたという報告もあります。

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😌 メンタル安定にも効果的！

ストレスを感じた時、身体の中では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
これが溜まりすぎると、不安感やイライラが増す原因に…。

筋トレを行うと、コルチゾールを中和するセロトニンやドーパミンが分泌され、
心のバランスを整えてくれます🌿

特におすすめなのは、スクワットや腕立てなど“リズム運動”。
音楽を聴きながらテンポよく動くことで、気分もスッキリします🎧

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💼 仕事のパフォーマンス向上にも直結

筋トレを続けている人の多くが感じるのが、
「朝の目覚めが良くなった」「集中力が続くようになった」という変化です🌅

これは、筋トレで睡眠の質が上がり、
自律神経のバランスが整うため。

また、身体を動かすことで血流が良くなり、
脳へ酸素と栄養が届きやすくなる＝頭の回転が速くなるという効果もあります⚡

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💡 仕事が忙しい人ほど“運動の習慣化”を！

「時間がないから運動できない」と思っていませんか？

でも実際は、1日10分でも身体を動かす時間をつくるだけで、
集中力・モチベーション・ストレス耐性が変わります💪

例えば…

• 朝の出勤前に軽くストレッチ＋腕立て10回
• 昼休みに少し遠いコンビニまで歩く
• 退勤後にジムで30分だけ汗をかく

たったこれだけで、心と身体のリセットができます✨

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🌿 トレーニングが「自己肯定感」を上げる理由

筋トレは、数字や見た目の変化が目に見えるからこそ、
“自分を認められる行動”になります。

「昨日より1回多くできた」「少し姿勢が良くなった」
その小さな積み重ねが自信につながり、
仕事でも前向きな思考を作り出します🌈

メンタルケアというと“心を癒す”イメージが強いですが、
身体から整えるアプローチこそ長く続くメンタル安定法です。

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☀️ まとめ：筋トレ＝心と仕事のメンテナンス！

筋トレは単なる「ボディメイク」ではなく、
脳・心・仕事のパフォーマンスを高める“総合健康法”です。

ストレス社会の今こそ、
1日10分でも“自分の身体と向き合う時間”を大切にしてみましょう🧘‍♂️

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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