【深大寺周辺のパーソナルジム】朝ごはん抜きはNG？ボディメイクに必要な「朝食の力」🍳🌞

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

🟡朝食を抜くと“太りやすくなる”って本当？

「朝あまりお腹が空かないから食べない」
「食べる時間がないからコーヒーだけで済ませてる」

こんな方、深大寺エリアでもかなり多いです。

でも実はこの習慣、代謝の低下・集中力の低下・筋肉分解リスクを引き起こすんです💥

人の身体は、起きた瞬間からエネルギーを必要とします。
しかし朝食を入れないと、身体は“省エネモード”になり、脂肪を燃やすどころか筋肉を分解してエネルギーに変換するカタボリック状態に入りやすくなります。

すると…

• 代謝が落ちやすい
• 冷えやすい
• 疲れやすい
• ボディメイクの成果が出にくい

という悪循環に😱
だからこそ、朝食はボディメイクにおいてかなり重要なんです。

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🟡朝食が“代謝スイッチ”を入れてくれる🔥

朝食の最大の役割は、体内時計（概日リズム）のリセットです🕰

朝に食べ物が入ると、

• 内臓が動き始める
• 体温が上がる
• 自律神経が「交感神経モード」に切り替わる

これにより、脂肪が燃えやすい状態がスタートします！

特に朝は「たんぱく質」が超重要。
卵・ヨーグルト・プロテインなどを入れると、筋肉のスイッチが入り、消費カロリーがアップします💪🔥

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🟡朝食はメンタルにも影響する？🍀

意外かもしれませんが、朝食には“心の安定”にも関係があります。

理由は、幸せホルモン セロトニン。

朝日＋咀嚼＋たんぱく質
この3つが揃うことで、セロトニンの分泌が活性化します。

すると…

• イライラしにくい
• 集中力が上がる
• 仕事効率が上がる
• 食欲コントロールがしやすい

こんなメリットが✨

逆に朝食を抜いている人は、午後に甘い物が欲しくなりやすい傾向があります。
「夕方の暴食」に悩んでいる方は、まず朝食を見直すのがおすすめです🍫❌

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🟡朝ごはん、何を食べればいい？おすすめはこれ！

💛 たんぱく質（卵・鶏むね・ヨーグルト・豆腐・プロテイン）
💛 ビタミン・ミネラル（果物・野菜）
💛 適度な糖質（ご飯・全粒粉パン・オートミール）

逆に朝は…

⛔ ドーナツや菓子パンだけ
⛔ カフェラテだけ
⛔ エナドリだけ

は控えましょう⚠️
血糖値が急上昇し、午後のだるさや暴食にもつながります。

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🟡忙しい人向け！“1分でできる朝食”

「用意する時間がない…」
そんな方にはこれ👇

• バナナ＋プロテイン
• ゆで卵＋ヨーグルト
• コンビニのサラダチキン＋おにぎり
• 具沢山味噌汁

どれも時短で栄養バランス◎
続けやすい方法から始めましょう！

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🟡朝食を変えるだけでボディラインは変わる

朝食の重要性をまとめると…

✨ 代謝が上がる
✨ 筋肉の分解を防げる
✨ 脂肪が燃えやすくなる
✨ メンタルが安定する
✨ 日中の暴食が減る

「朝ごはんを食べるだけ」で、体は確実に変わります。
まずは無理ない朝食習慣づくりから始めてみましょう😊

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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