【京王多摩川パーソナルジム】“姿勢リセット”で体型が変わる！？猫背×ぽっこりお腹の関係🐈‍⬛📏

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店 鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

実はその悩み、
姿勢の崩れ」が原因かもしれません⚠️

🧍‍♂️ そもそも猫背ってどんな状態？

猫背とは👇
・頭が前に出る
・肩が内側に巻く
・背中が丸まる

この状態が続くと、
見た目だけでなく体の中にも大きな影響が出てきます。

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😨 猫背が「ぽっこりお腹」を作る理由

① 腹筋が使われなくなる

猫背になると👇
・骨盤が後傾
・腹筋がゆるむ

結果、
👉 お腹を支える力が低下
👉 内臓が前に押し出される

これが
体脂肪が多くなくてもお腹が出る正体です。

② 呼吸が浅くなり代謝ダウン💨

猫背の姿勢では👇
・肋骨が動きにくい
・横隔膜がうまく使えない

＝ 呼吸が浅くなる

呼吸が浅いと👇
・自律神経が乱れる
・代謝が下がる
・脂肪が燃えにくくなる

姿勢と代謝は、
想像以上につながっています🔥

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③ 筋肉バランスが崩れる

猫背が続くと👇

❌ 胸・お腹・お尻の筋肉 → 使われない
⭕ 首・肩・腰 → 過剰に緊張

このアンバランスが
・肩こり
・腰痛
・下半身太り

にもつながってしまいます。

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⚠️ よくあるNG例

❌「お腹だけ鍛えればいい」
❌「体重を落とせば解決」
❌「とりあえず腹筋運動」

実はこれ、
姿勢が崩れたままだと逆効果なことも😱

まず整えるべきは
👉 姿勢＝土台です。

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💡 今日からできる“姿勢リセット”習慣

✅ 座り姿勢の意識

・耳・肩・骨盤を一直線に
・背もたれにダラっと寄りかからない

✅ 立ち姿勢のポイント

・お腹を軽く引き上げる
・お尻を締めすぎない

✅ 呼吸を使う

・鼻から吸って
・お腹と背中が広がるイメージ

これだけでも
腹筋は自然と働き始めます✨

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🏋️‍♂️ パーソナルジム視点で大切なこと

BEYOND調布店では👇
・姿勢チェック
・筋肉の使われ方
・日常動作のクセ

まで確認した上で、
「痩せる」だけでなく「整える」指導を行っています。

体型が変わらない理由は、
努力不足ではなく
順番が違うだけというケースが本当に多いです。

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🌟 まとめ

猫背は👇
・ぽっこりお腹
・代謝低下
・体型の崩れ

を引き起こす大きな原因⚠️

でも逆に言えば👇
姿勢を整えるだけで体型は変わるということ。

「体重より、見た目を変えたい」
そんな方こそ、
姿勢リセットから始めてみましょう。

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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