【京王多摩川パーソナルジム】低気圧で体がだるい…気象と代謝の意外な関係🌧️🌀

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の鈴木です💪

こんな感覚、ありませんか？

実はこれ、気のせいではありません。
低気圧は私たちの
血流・自律神経・水分バランスに影響し、
代謝まで落としてしまうことがあります⚠️

今回は
✔ 低気圧で身体がだるくなる理由
✔ むくみ・血流・自律神経との関係
✔ 日常生活でできる具体的な対策

この3つを軸に、
「天気に振り回されない身体づくり」を解説します。

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■ 低気圧が身体に与える影響とは？

低気圧になると、
体の外側からの圧が弱くなります。

その結果👇
✔ 血管が拡張しやすくなる
✔ 体内の水分が外に逃げにくくなる
✔ リンパや血液の流れが滞る

これが
むくみ・重だるさ・頭の重さにつながります🌧️

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■ なぜ代謝まで落ちるの？

代謝のカギは
「血流」と「自律神経」。

低気圧の日は👇
❌ 血流が滞りやすい
❌ 交感神経が働きにくい
❌ 身体が省エネモードに入る

つまり、
燃やすより守るモードになるため、
エネルギー消費が下がります🔥⬇️

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■ 自律神経が乱れやすい理由

気圧の変化は
耳の奥にある「内耳」で感知されます。

この内耳は
自律神経と深く関係しているため👇

• 気圧変化＝ストレス
• 自律神経が乱れやすい

結果として👇
✔ 眠りが浅い
✔ 食欲が乱れる
✔ 疲れが抜けない

といった不調が起こりやすくなります🌀

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■ 低気圧の日にむくみやすい人の特徴

当てはまる方、要注意👇

✅ 水分摂取が少ない
✅ 塩分が多め
✅ デスクワーク中心
✅ 冷たい飲み物が多い

特に
「むくむから水を控える」は逆効果⚠️

水分不足こそ、
むくみを悪化させます。

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■ 低気圧の日に意識したい対策① 水分

ポイントは
こまめ＋温度。

✔ 常温〜白湯
✔ 一気飲みしない
✔ 朝起きてすぐ1杯

これだけでも
血流と巡りが変わります💧✨

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■ 対策② 身体を内側から温める

低気圧の日は
体温が下がりやすい傾向。

おすすめ👇

• 温かい汁物
• 生姜・ネギなどの香味野菜
• 湯船につかる（38〜40℃）

「温める＝血流UP」
代謝サポートにつながります🔥

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■ 対策③ 呼吸と姿勢を整える

呼吸が浅くなると
自律神経はさらに乱れます。

簡単ケア👇
✔ 背筋を伸ばす
✔ 鼻から吸って、口から長く吐く
✔ 吐く時間を意識（吸うより長め）

1〜2分でもOK。
脳と身体がリセットされます🧠✨

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■ 対策④ 無理に頑張らない

低気圧の日は
「調子が悪くて当たり前」。

❌ 気合で乗り切る
❌ 無理に活動量を上げる

よりも👇
✔ 睡眠を優先
✔ 消化に優しい食事
✔ 身体を休ませる

これが
結果的に代謝を守る行動になります。

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■ 天気に左右されない身体をつくるために

低気圧は避けられません。
でも、影響を最小限にすることは可能です。

✔ 水分
✔ 温め
✔ 呼吸
✔ 休息

これらを意識するだけで、
だるさ・むくみ・代謝低下は軽減できます🌈

「天気が悪い＝調子が悪い」
から
「天気が悪くても安定している身体」へ。

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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