【京王多摩川パーソナルジム】歩いてるのに運動不足？🚶‍♂️📉

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

実はこれ、
「歩いている＝運動できている」わけではない
という落とし穴かもしれません⚠️

■ 調布・深大寺・多摩川は“歩きやすい街”

調布周辺って👇
・道が整備されている
・散歩コースが多い
・フラットで歩きやすい

深大寺の参道や多摩川沿いを
歩いている方も多いですよね🚶‍♂️🌿

でも実はこの「歩きやすさ」が、
運動強度を下げてしまう原因になることも。

■ 「歩数は多い＝運動十分」ではない

よくある勘違いが👇
❌ 1日8000歩歩いてるから大丈夫
❌ 散歩してるから運動している

実際に体を変えるために必要なのは👇
✔ 歩き方
✔ 強度
✔ 姿勢

この3つです。

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■ 運動にならない歩き方の特徴🚫

もし当てはまったら要注意👇

・ダラダラ歩き
・下を向いて歩く
・足を引きずるような歩行
・腕がほぼ動いていない

この状態だと、
消費カロリーも筋刺激も最小限です。

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■ 「強度」が足りないと体は変わらない

散歩レベルの歩行は、
✔ リフレッシュ
✔ 血流改善

にはなりますが、
代謝アップや体型改善には不十分なことも。

目安は👇
・少し息が上がる
・会話はできるけど楽すぎない

このくらいが“運動になる歩行”です🔥

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■ 姿勢が崩れると効果は半減

歩いている時、
こんな姿勢になっていませんか？

・猫背
・骨盤が後ろに倒れている
・お腹が抜けている

この状態だと👇
❌ 太もも前ばかり使う
❌ お尻・体幹が使えない

＝疲れるだけで痩せにくい歩き方になります。

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■ 運動になる歩き方のポイント💡

① 視線はやや前

下を向かず、
自然に前を見るだけで姿勢が整います。

② かかと→足裏→つま先

ペタペタ歩きはNG。
足全体を使う意識を。

③ 腕を軽く振る

肩をすくめず、
後ろに引くイメージでOK。

④ お腹を軽く締める

力を入れすぎず、
「背が伸びる」感覚を意識。

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■ 多摩川・深大寺エリアは活かし方次第

多摩川沿いの平坦な道や、
深大寺周辺の散策コースは👇

✔ 距離を伸ばしやすい
✔ 継続しやすい

だからこそ👇
歩き方を変えるだけで効果が激変します。

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■ まとめ

「歩いているのに体が変わらない」
それは努力不足ではありません。

✔ 歩き方
✔ 強度
✔ 姿勢

この3つが揃って、
初めて“運動”になります。

調布のように歩きやすい街ほど、
歩行の質がとても重要です🚶‍♂️

今日の一歩から、
少しだけ意識を変えてみてください😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王多摩川駅からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨

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