【京王多摩川パーソナルジム】仕事終わりに一気に疲れが出る原因⚡

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

実はこれ、体力がないわけでも、年齢のせいでもありません。

■ なぜ仕事が終わった瞬間に疲れるの？

その正体は、
自律神経の切り替え疲れです🧠

仕事中は👇
・緊張
・集中
・時間管理
・対人対応

これらによって、体はずっと
交感神経（オンモード） が優位な状態⚡

問題は、
👉 仕事が終わった瞬間に
👉 一気にオフへ切り替わろうとすること。

この急ブレーキが、
「どっと疲れた感覚」を生みます。

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■ 調布駅周辺で多い生活リズム

調布駅周辺で働く・住んでいる方は👇
・電車移動が多い
・座りっぱなし or 立ちっぱなし
・スマホを見る時間が長い

という生活になりやすい傾向があります🚃📱

この状態、実は
体はほぼ動いていないのに、神経だけ使い続けている
かなり消耗しやすい状況なんです。

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■ 「体の疲れ」より「神経の疲れ」

帰宅後ぐったりする人ほど、
筋肉疲労より👇
✔ 神経疲労
✔ 脳疲労
✔ 切り替え疲れ

が強いケースが多いです。

だから👇
「寝れば回復すると思ったのに疲れが残る」
「休んでるのにスッキリしない」
という状態が起こります。

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■ NG行動：帰宅後すぐダラダラ

よくあるのが👇

⛔ 帰宅→即ソファ
⛔ スマホを見続ける
⛔ 食事を後回し

一見リラックスしているようですが、
実はこれ👇
副交感神経への切り替えがうまく進まない状態です。

頭は休んでいるつもりでも、
神経はずっと中途半端。

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■ 疲れが抜けない人の共通点

仕事終わりに疲れが一気に出る人は👇

・呼吸が浅い
・肩や首がガチガチ
・無意識に力が入っている

「オフになったつもり」で
体はまだオンのままという状態が続いています。

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■ 切り替えをスムーズにするコツ

ポイントは、
👉 いきなり休まないこと。

おすすめは👇

① 帰宅後に“ワンクッション動く”

・軽く歩く
・ストレッチ
・深呼吸

これだけで、
自律神経が自然に切り替わりやすくなります🌿

② 呼吸を意識する

鼻から吸って、口から長く吐く。
「吐く」を意識することで、
副交感神経が優位になります😌

③ 体を温めすぎない

シャワーだけで済ませず、
ぬるめのお風呂でリセット🛁

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■ 「疲れてる＝休む」だけじゃない

現代の疲れは、
休み方の問題であることがほとんど。

✔ 動→静
✔ オン→オフ

この切り替えができると、
帰宅後の時間がグッと楽になります✨

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■ まとめ

仕事終わりに一気に疲れが出るのは、
あなたが頑張っていないからではありません。

✔ 緊張状態が長い
✔ 切り替えが急すぎる
✔ 神経が休めていない

この3つが重なっているだけ⚡

ほんの少し、
「切り替えの時間」を作るだけで、
帰宅後の体は驚くほど変わります😊

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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