【深大寺周辺のパーソナルジム】「最近太りやすい」は生活リズムのサインかも⏰〜食事時間・睡眠・ストレスの意外な関係〜

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皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな方に向けて書いています👇
✅ 食べる量は変わっていないのに体重が増えた
✅ 昔より痩せにくくなった気がする

「最近太りやすいんですよね…」
深大寺周辺にお住まいの方からも、よく聞くお悩みです。

実はこれ、
年齢や体質のせいとは限りません。

多くの場合、
原因は“生活リズムの乱れ”にあります⏰

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■ 太りやすさは突然起きない

体はとても正直です。

✔ 食事時間がズレる
✔ 睡眠の質が落ちる
✔ ストレスが抜けにくい

これらが重なると、
「脂肪を溜めやすい状態」に傾いていきます。

体重増加は
サインが遅れて出る結果なんです。

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■ 食事時間が乱れると何が起きる？

よくあるパターン👇

🌀 朝は食べない
🌀 昼はバタバタ
🌀 夜にまとめて食べる

この流れが続くと、
体は「いつ栄養が入るかわからない」と判断します。

結果👇
❌ エネルギー消費を抑える
❌ 脂肪を溜めやすくなる

量よりも
時間の不規則さが問題になるケースは多いです。

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■ 睡眠＝休息ではない

「寝ているから大丈夫」と思われがちですが、
大切なのは睡眠の質🌙

✔ 寝る直前までスマホ
✔ 布団に入る時間が日によってバラバラ
✔ 夜中に目が覚める

こうした状態では、
自律神経がうまく切り替わりません。

その結果👇
🌀 食欲が乱れる
🌀 甘いものが欲しくなる
🌀 朝から疲れている

これも“太りやすさ”につながります。

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■ ストレスは脂肪を守る

ストレスが溜まると、
体は「非常事態モード」に入ります。

すると👇
❌ 脂肪を燃やしにくくなる
❌ 血糖値が乱れやすくなる

深大寺エリアは自然が多く、
リラックスしやすい環境ですが、
生活の忙しさは別問題。

「休んでいるつもり」でも
体は休めていないことがよくあります。

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■ 太りやすい人に共通する生活リズム

実際に多いのは👇

✅ 食事時間が日によって大きく違う
✅ 夜型生活が続いている
✅ 疲れを翌日に持ち越す

どれも
「痩せにくい体」を作りやすい習慣です。

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■ 今日からできるリズム調整

完璧に整える必要はありません🙆‍♂️

おすすめは👇
💡 食事時間を1〜2時間以内に収める
💡 寝る時間を毎日30分以内の差にする
💡 1日のどこかで“何もしない時間”を作る

この小さな積み重ねが、
体の反応を変えていきます。

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■ まとめ

「最近太りやすい」と感じたら、
まず疑うべきは👇

✔ 食事の“時間”
✔ 睡眠の“質”
✔ ストレスの“抜け具合”

体重は結果であって、原因ではありません。

生活リズムを少し整えるだけで、
体はちゃんと応えてくれます😊

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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