【多摩東部のパーソナルジム】【調布駅ランチ】午後に眠くならない定食の選び方🍱😴

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇
✅ 調布駅でランチ後、午後に眠くなる
✅ 仕事中に集中力が落ちやすい

「ご飯食べたら眠くなるのは仕方ないですよね？」
…実はそれ、ランチ内容が原因かもしれません😴💦

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■ なぜランチ後に眠くなるの？

午後の眠気の正体は、ほとんどの場合 血糖値の乱高下 です📉📈

糖質が多く、消化が早い食事をすると👇
・血糖値が一気に上がる
・インスリンが大量に出る
・その後、急降下して眠くなる

つまり「食べた内容」が午後の体調を左右しているんです。

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■ 丼・麺・定食の違いを整理しよう🍜🍚

① 丼もの
・ご飯＋甘辛い味付け
・噛む回数が少なくなりがち

👉 血糖値が上がりやすく、午後に眠気が出やすい⚠️

② 麺類
・単品になりやすい
・たんぱく質・野菜が不足しやすい

👉 一時的にお腹は満たされるけど、持続力が弱い💦

③ 定食
・主食・主菜・副菜が揃いやすい
・自然と噛む回数も増える

👉 血糖値が安定しやすく、午後も動ける✨

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■ 午後に眠くなりにくい定食のポイント✅

定食なら何でもOK、ではありません🙅‍♂️
選ぶときはこの3つを意識してみてください。

✅ 主菜にたんぱく質がある
（魚・肉・卵・大豆など）

✅ 野菜がしっかり入っている
（小鉢・副菜があると◎）

✅ 揚げ物がメインじゃない
（揚げ物オンリーは眠気の元）

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⛔ よくあるNG例

❌ ご飯大盛り＋丼のみ
❌ 麺＋白ご飯のセット
❌ 揚げ物定食＋甘いドリンク

「お腹いっぱい＝元気になる」
ではないので要注意です⚠️

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💡＋α：どうしても眠くなる人へ

それでも眠くなる人は👇
・食べるスピードが早い
・噛む回数が少ない
・昼食後すぐ座りっぱなし

このあたりも影響します。
よく噛む＋食後に軽く動くだけでも、午後の体はかなり変わりますよ😊

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ランチは「我慢」ではなく「選び方」。
調布駅周辺は選択肢が多い分、体調が分かれやすい環境でもあります🍱

忙しい日でも、
「定食を選ぶ」
それだけで午後の集中力と体の軽さは変わります✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️
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📍多摩東部から公共交通機関🚃で約15分

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【駅からのアクセス】

・京王線調布駅 徒歩4分
・提携駐車場あり