【京王多摩川パーソナルジム】通勤だけで疲れる人の共通点🚃💦

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店鈴木です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

「運動不足だから仕方ないですよね…」
そう思われがちですが、実はそれ、通勤中の体の使い方が原因かもしれません🚃💦

■ なぜ“通勤だけ”で疲れるのか？

通勤は毎日のことなので、疲れの原因として見落とされがちです。
ですが実際は👇

・立ちっぱなし
・同じ姿勢のまま
・無意識に力が入っている

この状態が続くことで、体は朝からエネルギーを消耗しています⚠️

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■ 共通点① 姿勢が崩れている

通勤中、こんな姿勢になっていませんか？

❌ 背中が丸まりスマホを覗き込む
❌ 片足に体重を乗せて立つ
❌ 肩がすくんだまま

この姿勢は、首・肩・腰に余計な負担をかけます。
結果、「何もしていないのに疲れる」状態を作ってしまうんです。

✅ 理想は
・耳・肩・腰が一直線
・お腹とお尻が軽く働いている感覚

これだけで体の消耗は大きく変わります。

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■ 共通点② 呼吸が浅い😮‍💨

満員電車や急いでいる時ほど、呼吸は浅くなります。

呼吸が浅いと👇
・酸素が不足
・自律神経が乱れる
・疲労感が抜けにくい

つまり、呼吸が浅い＝ずっと軽いストレス状態。
それが毎日続けば、そりゃ疲れます💦

💡おすすめは
鼻からゆっくり吸って、口から細く吐く
これを数回意識するだけでもOKです。

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■ 共通点③ 立ち方がもったいない

通勤中の立ち方、実はかなり重要です🦵

❌ 膝をピンと伸ばし切る
❌ 片足重心
❌ つり革にぶら下がる

これでは、下半身も体幹もサボりっぱなし。
代わりに首・腰が頑張るので疲れが溜まります。

✅ 楽な立ち方のポイント
・足裏全体で床を踏む
・膝は軽くゆるめる
・体は真上に伸びるイメージ

「立つ＝休む」状態を作れると、通勤はかなり楽になります✨

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⛔ よくある勘違い

❌ 通勤で疲れる＝体力不足
❌ 運動しないと改善しない

実際は、毎日の姿勢・呼吸・立ち方を整えるだけで
疲労感が減る方はとても多いです。

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💡＋α：全部完璧にやらなくてOK

・気づいた時だけ姿勢を正す
・1駅分だけ呼吸を意識する

それだけでも十分。
通勤はトレーニングじゃなく「調整の時間」でOKです😊

通勤で疲れるのは、年齢や体力のせいではありません。
毎日無意識にやっている
姿勢・呼吸・立ち方の積み重ねが、体を重くしています🚃

忙しくても大丈夫。
小さな意識だけで、朝の疲れは変えられます✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！

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