【京王多摩川パーソナルジム】立ち方ひとつで脚が太くなる？🚃

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

実はそれ、立ち方のクセが原因かもしれません⚠️

毎日の「立つ」時間。
ここが変わると、脚のラインは大きく変わります。

■ 立っている時間は想像以上に長い

通勤電車🚃
信号待ち
キッチンでの家事

1日の中で“立っている時間”は意外と長いです。

もしその間ずっと
脚に負担がかかる立ち方をしていたら…？

それだけで、太ももやふくらはぎは発達しやすくなります。

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■ 原因① 重心が前にある

脚が太くなりやすい人の特徴は

👉 つま先重心。

前重心になると

✔ 太もも前に力が入り続ける
✔ ふくらはぎが常に緊張
✔ お尻が使えない

という状態になります。

ヒールをよく履く方にも多いパターンです。

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■ 原因② 骨盤が前に傾いている

骨盤が前傾すると、
太もも前が張りやすくなります。

チェック方法👇

横から見たときに
✔ お腹が前に出ている
✔ 反り腰気味

この場合、お尻より太ももが優位です。

その結果

・ヒップが垂れる
・前ももが発達
・脚が短く見える

といった変化が出やすくなります。

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■ 原因③ かかと体重“だけ”になっている

「かかと体重がいい」と聞いて、
極端に後ろへ体重をかけていませんか？

実はこれもNG。

かかと“だけ”に乗ると

✔ 膝がロックする
✔ もも裏が使えない
✔ 重心が不安定

理想は

👉 足裏全体で均等に支えること。

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■ ⛔ よくある勘違い

❌ とにかく脚を細くしたいからマッサージ
❌ 立っているだけだから関係ない
❌ 体重が増えていないから問題ない

体重よりも
“使い方”で脚の太さは変わります。

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■ 💡 今日からできる立ち方チェック

✔ 足幅は拳1つ分
✔ 足裏3点（親指・小指・かかと）で立つ
✔ お尻を軽く締める
✔ みぞおちを少し引き上げる

これだけでも、
前ももの張りは変わります。

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■ なぜパーソナルが必要？

自分では“真っ直ぐ”立っているつもりでも、
実際はクセが出ています。

重心や骨盤の位置は、
客観的に見てもらうことで初めて気づけます。

立ち方が変わると

✔ 脚の張り軽減
✔ ヒップアップ
✔ 姿勢改善

につながります。

脚が太くなる原因は、
運動不足だけではありません。

重心
骨盤の傾き
足裏の使い方

この積み重ねが、ラインを作ります。

忙しくても大丈夫。
まずは今日の“立ち方”から整えてみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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