【多摩東部のパーソナルジム】体重は変わらないのに太った気がする」正体⚖️

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

✅ 体重は同じなのに見た目が変わった
✅ 写真に写ると丸く見える
✅ 昔の服がきつく感じる

「体重は増えていないのに太った気がする…」

これ、実はよくある現象です⚠️
今日はその正体を解説します📋

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✅ 正体① 体組成の変化⚖️

体重＝体脂肪ではありません。

体は

✔ 筋肉
✔ 脂肪
✔ 水分
✔ 骨

で構成されています。

例えば

筋肉が−2kg
脂肪が＋2kg

これでも体重は同じです。

でも見た目は大きく変わります。

脂肪は筋肉より体積が大きいため、
同じ重さでも“膨らんで見える”のです。

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✅ 正体② 筋肉量の低下💪

運動量の減少や、
たんぱく質不足。

これが続くと筋肉は落ちます。

筋肉が減ると

✔ 基礎代謝低下
✔ 体が引き締まらない
✔ お腹や二の腕がたるむ

体重が変わらなくても、
“ハリ”がなくなります。

特に多摩東部エリアでは
在宅ワークやデスクワーク中心の方も多く、
日常活動量が減っているケースが目立ちます。

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✅ 正体③ 姿勢の崩れ🪞

猫背
反り腰
骨盤の傾き

これだけで

✔ お腹が出る
✔ お尻が垂れる
✔ 下半身が太く見える

体重は同じでも、
“太って見える姿勢”になるのです。

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⛔ よくあるNG対応

❌ 体重を減らそうと食事を極端に減らす
❌ 有酸素運動だけ増やす
❌ 体重計ばかり見る

これでは筋肉がさらに減り、
悪循環に入ります⚠️

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💡 改善のポイント

✔ 筋肉量を維持・向上
✔ たんぱく質をしっかり摂る
✔ 姿勢を整える
✔ 体幹を使う動きを増やす

“体重を減らす”より
“体を整える”ことが優先です。

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■ 3つ以上当てはまるなら要見直し

☑ 最近運動量が減った
☑ 猫背気味
☑ 食事量は減らしている
☑ 体重ばかり見ている

見た目を変えるには、
数字以外も見ることが大切です。

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【まとめ】

体重は変わらないのに太った気がする。

その正体は

体組成
筋肉量
姿勢

この3つです。

焦らなくて大丈夫。
正しく整えれば、体は必ず応えてくれます。

多摩東部から公共交通機関🚃で約15分。
見た目から変えたい方はぜひ一度ご相談ください💪

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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